Prendre soin de soi

Vous ressentez de l’anxiété? Êtes aux prises avec du stress? Les émotions vous submergent et vous ne savez plus comment les gérer? Ou vous voulez simplement retrouver un sain équilibre dans votre vie?

Le CHUM, promoteur de la santé, vous propose différentes avenues pour prendre soin de vous et être à l’écoute des autres.

Vous trouverez ici des ressources, des conseils et des outils concrets pour améliorer votre mieux-être ainsi que votre équilibre psychologique et physique.

ASTUCES POUR PRENDRE SOIN DE SOI

Proposé par le Service de psychologie du CHUM

Individuellement

  • Rester dans l’action pour réduire le stress mental et dissiper les hormones de stress.
  • Lâcher prise, en cas de stress , sur ce que l’on ne contrôle pas; et miser sur les petits pas qui peuvent faire une différence.
  • Réorganiser en continu son horaire en fonction des imprévus et de son niveau d’énergie, en y incluant un nombre d’heures de sommeil qui convient à un minimum de bien-être.
  • Prendre des petits moments pour soi . Ils ajoutent du positif, de l’énergie et du plaisir, au quotidien.
  • Pratiquer la méthode des 5 reconnaissances du jour en trouvant 5 éléments pour lesquels l’on ressent de la reconnaissance. Cela permet de mettre l’accent sur le positif plutôt que sur le négatif. Plus le stress est élevé, plus c’est important de se concentrer sur les petits bonheurs de la vie.
  • Se concentre sur l’instant présent , sur lequel on peut agir, plutôt que sur un passé disparu ou sur un futur qui est encore loin et incertain. On évite ainsi tout ce qui occasionne un stress inutile.

MÉDITER EST UN MOYEN SOUS-ESTIMÉ PUISQUE LES EFFETS RELAXANTS SONT À LA FOIS PHYSIOLOGIQUES ET PSYCHOLOGIQUES.

Écoutez nos balados détente et méditation

5:56

Trop s'investir : un danger pour votre santé?

Dans l’hôpital

  • Profiter de la cabine de repos Recharjme pour se ressourcer directement.
  • Profiter de l’un des 38 fauteuils inclinables répartis dans les différentes aires de repos dans l’hôpital.
  • Agir avec bienveillance envers ses collègues et ajouter du plaisir et du rire dans ses journées.

BIEN S’OUTILLER EN TEMPS DE PANDÉMIE

Certains outils peuvent aider à contrer les impacts et les effets négatifs sur sa vie en contexte de pandémie.

3:02

7 conseils pour prendre soin de votre santé mentale